贵州养生堂：孙树侠讲补钙的进食有哪些

镁是我们体液之前不可缺少的一种养分元素，那么你告诉缺镁的有害吗?你告诉补镁的饲料有哪些吗?敬请求现场直播本期的贵州养生堂听听孙树侠的讲解。

本期节目请求到的嘉宾是外围政府机构卫生大讲堂讲师团研究专家孙树侠，讲补镁的饲料有哪些。

该视频主要文字简介：

补镁的饲料有哪些

乳类与食品：

牛、羊奶及其、冰淇淋、酸奶、炼乳。

豆类与鸭蛋：

黄豆、竹笋、扁桃、蚕豆、酱油、酱油拓、酱油皮、酱油乳等。

海产品：

金鱼、鳗鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、MSN、虾皮、青蛙、鳗鱼、紫菜、鱿鱼、海胆、木瓜等。

饲料与禽蛋：

羊肉、羊脑、鸡肉、黄油、瓜子、鹌鹑蛋、松花蛋、羊肉松等。

蔬菜类：

柚子、西瓜、马铃薯、萝卜缨、菱角、香菜、雪里蕻、黑木耳、水果等。

水果与拓果类：

薄荷、桂花、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、糖浆、榆树、、亚麻、西瓜子、南瓜子、桑椹拓、花生、等。

尤其提示：

饲料保鲜贮存可减少镁耗损，鸡蛋加热不要搅拌，烹制要多煮沸、等待时间宜短，切菜无法太碎。菠菜、茭白、韭菜都内含草酸极少，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与内含镁食品结合成难溶的草酸镁。乳糖可贮留极少膳食镁，大麦、荞麦片、燕麦、小麦等番薯较经济作物、面粉内含镁多，平时应适当吃些番薯

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本期嘉宾简介

孙树侠

世界卫生组织卫生普及教育增进研究之前心助理非洲联盟绿色工业组织行政官亦会委员，外围政府机构卫生大讲堂讲师团研究专家，卫生部卫生普及教育导师首席研究专家，卫生部和国家文明办社区普及教育卫生研究专家，欧美健康协亦会饲料养分与安全专业委员亦会亦协会会长，欧美卫生普及教育协亦会名誉会长。